Power Nap im Kursraum: Was haben Betten im Fitnessstudio zu suchen?

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Ein „intelligentes Bett“ wurde auf der FIBO 2023 mit dem angesehenen Innovation und Trend Award 2023  als Sieger in der Kategorie „Lifestyle & Wellness“ ausgezeichnet. Einige Branchen-Profis überraschte diese Entscheidung der anspruchsvollen Jury. Internationale wissenschaftliche Studien liefern gute Gründe. Und: Es gibt bereits Erfahrungen und Tipps zum Einsatz von Power-Naps im Kursraum und anderen Schlafservices. 

Bereits vor einigen Jahren referierte Dr. Utz Niklas Walter in der Sportärztezeitung (Ausgabe 3/2016) unter anderem zur Korrelation zwischen Schlaf und Sport: „In Bezug auf die Schlafdauer lässt sich festhalten, dass Leistungssportler im Vergleich zu moderat aktiven Personen mehr Schlaf benötigen – vor allem aufgrund nächtlicher Regenerationsprozesse.“ Dr. Walter führt weiter aus: „…auch das Integrieren von Schlafpausen in den Alltag ist für Leistungssportler und Berufstätige gleichermaßen empfehlenswert. Dabei sollte die Dauer des Kurzschlafs 15 Minuten nicht überschreiten – das zeigen die verlässlichsten Studien.“

Die Auswirkungen solcher Studienergebnisse kommen seit einiger Zeit verstärkt auch in der Fitnessbranche an.

Wer sich ein wenig umhört in Sportmedizin, Leistungssport und Trendentwicklung wird schnell merken: Ja, Betten passen auch in das Service-Angebot von Fitnessstudios! In den letzten Jahren haben sich in der Bevölkerung immer stärker die Erkenntnis und die Akzeptanz durchgesetzt, dass der richtige, der gesunde und vor allem ausreichender Schlaf große Anteile haben am Erfolg von Training, an Leistungssteigerung und an der Gesundheit der Menschen. Hört sich ja erst mal spannend an. Aber: passt diese Erkenntnis auch in die Profi-Liga? Passt ein Schlaf-Angebot ins Portfolio eines Fitnessstudios – oder zur Qualifikation von Fitnesstrainern?

Prof. Ingo Froböse, FIBO Health Ambassador und Juror des FIBO Innovation & Trend Awards, machte in seiner Sieger-Laudatio zu dem „intelligenten“ Bett ErgoSportive™ von Ergo Motion deutlich: „In einer immer anspruchsvolleren Welt sind Aspekte der Genesung und der Regeneration sowie einer neuen Ebene der Schlafverfolgung zu entscheidenden Faktoren für die Förderung der Gesundheit und eine Erleichterung der Regeneration geworden. Schlaf, der wichtigste Faktor für Gesundheit und Erholung, steht im Mittelpunkt der Bemühungen, diese Aspekte zu optimieren.“

Glückliche Gewinner des FIBO Innovation & Trend Awards in der Kategorie "Lifestyle & Wellness" 2023 (c) FIBO / RX Austria & Germany

Zumal die Auswirkungen von zu wenig oder schlechtem Schlaf zu den Wirkungsbereichen passen, die die Fitnessbranche, ihre Studiobetreiber und Trainer schon längst im Visier haben: „Neben Defiziten im Bereich der kognitiven Leistungsfähigkeit kann nicht erhol­samer Schlaf auf Dauer auch das Risiko für Adipositas und Typ-2-Diabetes erhöhen“, so Dr. Walter in seinem Fachartikel. 

Im Oktober 2022 sorgte die Veröffentlichung einer Studie auf der Plattform Plos Medicine für Aufsehen. Forschende der Université Paris Cité und des University College London rund um die französische Epidemiologin Séverine Sabia hatten Daten von mehr als 7800 Teilnehmenden über einen langen Zeitraum beobachtet. „Wir untersuchten anhand von Daten aus 25 Jahren, ob die Schlafdauer mit dem Auftreten einer ersten chronischen Erkrankung, nachfolgender Multimorbidität und Mortalität zusammenhängt“, so die Wissenschaftler.

Sie fanden heraus: Für Erwachsene ab 50 Jahren, die nachts fünf Stunden oder weniger schlafen, bestehe ein um 30 bis 40 Prozent höheres Risiko, eine Multimorbidität (mehrfach chronische Erkrankung) zu entwickeln, als bei denselben Bevölkerungsgruppen, die sieben Stunden schlafen. Der Stern ergänzte mit Hinweisen auf eine amerikanisch-chinesische Studie aus dem Mai 2022, die anhand von Daten von fast 500.000 Erwachsenen im Alter zwischen 38 und 73 Jahren herausgefunden hatten, dass „sowohl eine zu kurze als auch eine zu lange Schlafdauer in Zusammenhang mit verminderten kognitiven Leistungen stand“. Außerdem zeigten Erwachsene in diesem Alter bei zu wenig Schlaf wohl „mehr Symptome von Angst und Depressionen sowie insgesamt ein geringeres allgemeines Wohlbefinden.“

Innovative Player der Fitnessindustrie sind sich der Erkenntnisse rund um die Wertigkeit von Schlaf speziell auch im Sport durchaus bewusst und verfügen bereits selbst über großes Wissen zu diesem Thema.

Der Harvard-Stipendiat und promovierte Schlaf-Spezialist Dr. Markus Dworak konnte mit seinem  innovativen Schlafprodukt in der „Höhle der Löwen“ ALLE Investoren begeistern und baute als geschäftsführender Gesellschafter zusammen mit seinem Team die Smart Sleep GmbH mittlerweile zu einem großen Marktplayer auf. Seine Geschäftsgrundlage ist wissenschaftlich fundiert, erklärt er im FIBO-Interview: „Neben dem Training und der Ernährung ist der Schlaf als zentrale Regenerationsphase die dritte Säule für ein gesundes und fittes Leben.“ Das Wissen, wie unsere körperliche Leistungsfähigkeit und unser Ernährungsverhalten mit unserem Schlafverhalten zusammenhängen, hat seiner Erfahrung nach in den letzten Jahren stark zugenommen. „Zudem denken viele Coaches und Trainer zunehmend in einem ganzheitlicheren Gesundheitsansatz, wo auch der Schlaf eine wichtige Rolle einnimmt, damit die Ziele der Klienten noch besser erreicht werden können“, so Schlafspezialist Dworaks. Sein Unternehmen stattet bereits Anbieter wie Aldiana, TUI Cruises, - Mein Schiff u.a. sowie größere Teile des Lifestyle-Einzelhandels und der Online-Apotheken mit schlaffördernden Kissen, Decken und Supplements aus.

Auch João Saraiva, Digital-Manager bei Ergomotion®, zeigt die Notwendigkeit dieser neuen Entwicklungen für Wirtschaft und Gesellschaft im FIBO-Interview auf: „Das Thema Schlaf ist in der Öffentlichkeit besonders in den Fokus gerückt, weil immer mehr Belege dafür vorliegen, dass eine schlechte Schlafqualität mit den Hauptursachen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stress und Atemwegserkrankungen in Zusammenhang steht. Schlechte Schlafqualität ist in der Tat die große Epidemie von heute.“

Die Gewohnheiten und Routinen unserer Gesellschaft bringen João Saraivas Beobachtungen zu Folge unseren natürlichen Schlaf-Rhythmus völlig durcheinander: Ob es daran liegt, dass man abends lange aufbleibt, um beim Konsum von Filmen und Serien oder auf Social Media den Alltagsstress hinter sich zu lassen, oder daran, dass das lange Pendeln auf dem Weg zum weit entfernten Arbeitsplatz ein frühes Aufstehen erfordert, oder ob der Grund ist, dass heutzutage „Socializing“ tagsüber kaum noch möglich ist und deshalb auf den späten Abend verlegt wird.

„Die meisten Sportler sind mit ihrem Schlafrhythmus unzufrieden, der einer der entscheidenden Punkte für das Erreichen von Spitzenleistungen ist,“ so João Saraiva. „Die Fitnessbranche wird sich dieser Tatsache zunehmend bewusst und wir konnten auf der FIBO sehen, dass das Thema ´Schlaf und Erholung´ bei Unternehmen und Sportlern gleichermaßen an Bedeutung gewinnt. Außerdem gibt es immer mehr wissenschaftliche Belege dafür, dass Schlaf mit Erholung und guter Leistung in Verbindung steht. Jeder, der gute Ergebnisse erzielen möchte, wird seinen Schlaf und seine Erholung optimieren wollen, um wettbewerbsfähig zu bleiben.“

Der global agierende Faszien- und Regenerations-Spezialist Blackroll® bedient schon seit Langem Bedürfnisse von Freizeit-, Amateur- und Leistungssportlern, die über das reine Training hinausgehen. Auch Blackroll setzt seit einiger Zeit auf die Förderung eines gesunden Schlafes im direkten Umfeld sportlicher Aktivitäten. CEO und Verwaltungsratspräsident Marius Keckeisen im FIBO-Interview: „Im Leistungssport wird immer nach der nächsten Möglichkeit gesucht, das Training weiter zu verbessern und die Ergebnisse weiter zu optimieren. Hier wurde bisher der Schlaf deutlich vernachlässigt. Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelregeneration, der Hormonproduktion und der Energiegewinnung. Durch genügend Erholung können Sportler ihre Leistungsfähigkeit steigern und Verletzungsrisiken verringern.“ Auch Marius Keckeisen beobachtet, dass Schlaf in der Fitnessbranche an Relevanz gewinnt: „Die Fitnessbranche rückt immer stärker von einem reinen Fokus auf körperliche Fitness ab und das ganzheitliche Wohlbefinden steht immer mehr im Mittelpunkt. Menschen erkennen, dass Fitness nicht nur aus körperlicher Stärke besteht, sondern auch geistige Gesundheit, Stressbewältigung und ausreichende Erholung umfasst. Schlaf wird daher als ein integraler Bestandteil eines gesunden Lebensstils und einer umfassenden Fitness betrachtet.“

Wer die heutigen Schlaf-Bedürfnisse der Menschen mit einem professionellen Service bedienen will, braucht dafür – natürlich – auch ein funktionierendes Business Case und die passende Marktsituation. Letztere scheint vorhanden zu sein: Es gibt eine steigende Nachfrage nach Fitness- und Wellnessangeboten, die über das eigentliche Training hinausgehen. „Immer mehr Fitnessunternehmen scheinen mittlerweile zu erkennen, dass sie sich von der Konkurrenz abheben können, indem sie ihren Kunden Programme und Dienstleistungen zur Förderung von Schlaf und Erholung anbieten“, ist der erfahrene Blackroll-Chef überzeugt. Er ist begeistert von der neuen Entwicklung: „Das Interesse am Thema Regeneration ist extrem hoch. Der Zusammenhang zum Schlaf erklärt sich dann auch recht schnell. Es gibt bereits Studios, die schon Erfahrungen mit Power-Nap Kursen im Kursraum wären der Mittagspause haben, was super angekommen ist. Gleichzeitig ergeben sich freie Flächen, nachdem das Interesse und die Wirtschaftlichkeit von Sonnenbänken abnehmen. Und es wird nach neuen, innovativen Themen gesucht. Wir dachten, dass wir auf deutlich mehr Kopfschütteln stoßen, wenn wir das Thema Schlaf, unsere Schlafprodukte und das Wissen dazu an Studios, Sportgeschäfte oder Firmen herantragen. Das Verständnis für die Relevanz und das Interesse am Thema Schlaf und Regeneration ist aber in allen Bereichen deutlich höher als gedacht und der Markt sucht nach Lösungen.“ 

Fazit

Gehören nun Betten ins Fitnessstudio oder nicht? Sagen wir´s mal so: Die Entwicklungen in Forschung, Wissenschaft und Gesellschaft geben es mittlerweile definitiv her, dass sich innovative und gesundheitsorientierte Fitness-Anbieter damit befassen. Spannende Business-Modelle, hochwertige Produkte, Know-how und passende Services gibt es bereits. Die Berechnung, ob und wie sich im eigenen Betrieb Schlafangebote wirtschaftlich rentieren, muss jeder Unternehmer für sich selbst aufstellen.

Sollten Fitnesstrainer sich im Thema Schlaf weiterbilden? Auf jeden Fall! Denn viele Menschen interessieren sich dafür, brauchen Service und Unterstützung – speziell im Umfeld gesundheitsorientierter Fitnessangebote.

Quellen/ Zitate:

· PLOS MEDICINE: „Zusammenhang zwischen der Schlafdauer im Alter von 50, 60 und 70 Jahren und dem Risiko einer Multimorbidität im Vereinigten Königreich: 25-Jahres-Follow-up der Whitehall-II-Kohortenstudie“

journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371%2Fjournal.pmed.1004109

· Tagesspiegel/ Artikel „Goldener Schlummer: Wer im Alter wenig schläft, könnte Krankheiten entwickeln“

Goldener Schlummer: Wer im Alter wenig schläft, könnte Krankheiten entwickeln (tagesspiegel.de)

· Stern/ Artikel „Schlafmangel: Studie zeigt, welchen Schaden zu wenig Schlaf im Körper anrichten kann“

Schlafmangel: Studie zeigt, welchen Schaden zu wenig Schlaf anrichten kann | STERN.de

· Dr. Utz Niklas Walter

U.a. Leiter des Instituts für Betriebliche Gesundheitsberatung (IFBG), einem Zusammenschluss von Gesundheitsexperten der Universitäten Konstanz, München (TU) und des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT). In Theorie und Praxis befasst sich Dr. Walter intensiv mit dem Thema Schlaf und Erholung in der Arbeitswelt sowie im Leistungssport. 

www.letsleep.de/de

Sportärztezeitung 2016/3

· Forschung und Wissen/ Artikel "Unter fünf Stunden Schlaf macht Erwachsene krank“

Unter fünf Stunden Schlaf macht Erwachsene krank (forschung-und-wissen.de)

· Welt/Artikel „Ab so wenig Schlaf kippt deine Gesundheit“

www.welt.de/kmpkt/article242272855/Schlafen-Ab-so-wenig-Schlaf-kippt-deine-Gesundheit.html